FitnessKurse
Du möchtest dir erste Grundkenntnisse aneignen, deine Fähigkeiten vertiefen oder auf einem professionellem Level trainieren? Bei uns findest Du Kurse für jedes Niveau. Wenn Du Probleme hast, den richtigen Kurs für sich zu finden, kontaktiere uns - wir beraten Dich gerne. Oder buche noch heute eine Probestunde - wir sind uns sicher, dass es Dir gefallen wird.
Feldenkrais
Mo 09:00 - 10:00 Uhr
Feldenkrais® – Bewusst bewegen. Leichter leben.
Der Feldenkrais-Kurs mit Kyoko lädt dich ein, Bewegung neu zu entdecken – sanft, achtsam und wirkungsvoll. Durch bewusst geführte, langsame Bewegungen lernst du, dich effizienter zu bewegen und unnötige Spannungen loszulassen.
Statt Kraft und Leistung stehen Wahrnehmung, Koordination und Leichtigkeit im Mittelpunkt. Der Kurs ist ideal bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder einfach dem Wunsch nach mehr Wohlbefinden.
Deine Vorteile:
- Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Reduktion von Schmerzen und Verspannungen
- Mehr Leichtigkeit und Effizienz in Alltagsbewegungen
- Förderung von Entspannung, Konzentration und Balance
- Sanft, gelenkschonend und individuell anpassbar
👉 Feldenkrais – entdecke neue Bewegungsfreiheit und ein besseres Körpergefühl.
Bewegung ist Leben
HOT IRON
Di 19:00 - 20:00 Uhr
Stark wie nie!
Das Kraft-Ausdauer-Training ist ein freies Training mit der SZ-Hantel, nicht nur für Männer. Muskulatur und Kraft werden aufgebaut. Das Intervalltraining zeichnet sich durch seinen hohen Energieverbrauch aus. Besonders wichtig: Muskelaufbau ist nur möglich, wenn die Übungen bis zur Erschöpfung wiederholt werden.
HIIT
Mo 18:00 - 19:00 Uhr
HIIT IT! Maximale Power in 60 Minuten 🔥
Bist du bereit, deine Grenzen neu zu definieren? Unser HIIT-Kurs mit Verschiedenen Kleingeräten ist das ultimative Workout für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse sehen wollen. Wir bringen deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und lassen die Kalorien schmelzen – auch noch Stunden nach dem Training!
Das erwartet dich:
- Zum Einheizen powern wir direkt mit einem Aerobic-Warm Up los.
- Der 50/10 Rhythmus: 50 Sekunden volle Power, 10 Sekunden zum Durchatmen und Übungswechsel. Dieses Intervall ist perfekt, um deine Ausdauer zu steigern und deine mentale Stärke zu testen.
- Action mit Kleingeräten: Ob Kettlebells, Kurzhanteln, Resistance Bands oder Medizinbälle – wir nutzen alles, was dein Training abwechslungsreich und effektiv macht.
- Ganzkörper-Fokus: Wir trainieren Kraft, Schnelligkeit und Koordination in einer einzigen hochintensiven Session.
- Nachbrenneffekt inklusive: Durch die hohe Intensität verbrennt dein Körper auch nach dem Kurs noch fleißig Energie.
Für wen?
Für alle, die sich richtig auspowern wollen! Egal, welches Fitnesslevel du hast!
Rehasport
Mo 11:00 - 11:45 Uhr
19:15 - 20:00 Uhr
Di 10:30 - 11:15 Uhr
Mi 08:00 - 08:45 Uhr
18:00 - 18:45 Uhr
Do 16:45 - 17:30 Uhr
Fr 17:00 - 17:45 Uhr
Alltagstauglichkeit bewahren oder verbessern.
Ob mit Verordnung oder privat. Hier kann sich jeder fithalten. Unser Rehasport-Programm umfasst orthopädisches Turnen mit dem Fokus auf die Verbesserung der Alltagstauglichkeit und Verringerung von Schmerzen.
Funktionsgymnastik
Di 09:00 - 10:00 Uhr
Early Bird Training – Aktiv in den Tag.
Starte deinen Tag mit Energie, Bewegung und einem guten Körpergefühl! Unsere Funktionsgymnastik verbindet funktionelles Training mit einem ganzheitlichen Ansatz und richtet sich an alle Generationen.
Trainiere Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität mit effektiven, alltagsnahen Übungen. Das Training ist gelenkschonend und fordert dich genau dort, wo du es brauchst.
Deine Vorteile auf einen Blick:
- Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel
- Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Körperstabilität
- Aktivierung des Stoffwechsels für einen energiegeladenen Tag
- Förderung einer gesunden Haltung
- Motivierendes Training in angenehmer Gruppenatmosphäre
Fühl dich wach, fokussiert und schmerzreduziert.
👉 Früh aufstehen lohnt sich
BBP
Mi 09:00 - 10:00 Uhr
Kraft & Stabilität für Ihren Alltag!
Möchten Sie sich in Ihrem Körper wieder so richtig wohlfühlen? Unser Bauch-Beine-Po-Kurs ist mehr als nur ein „Body-Styling“. Wir kombinieren gezieltes Krafttraining mit funktionalen Bewegungen, um Ihre Muskulatur zu stärken und Ihre Gelenke zu entlasten.
Warum dieser Kurs perfekt für Sie ist:
- Schmerzreduktion: Ein starker Kern (Bauch & Rücken) stützt die Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen aktiv vorbeugen oder lindern.
- Gelenkschutz: Kräftige Beine und ein stabiler Po geben Ihren Knien und Hüften den nötigen Halt.
- Fitness für jedes Alter: Wir passen die Übungen an Ihr individuelles Level an.
- Mehr Lebensfreude: In einer hellen, freundlichen Atmosphäre trainieren wir gemeinsam für mehr Energie im Alltag.
Hahta Yoga
Mi 19:00 - 20:30 Uhr
Wirkt auf Körper und Geist.
Ursprünglich ist Yoga eine indische Lebensphilosophie und verbindet religiöse Elemente, Körper, Geist und Seele. Yoga wirkt sich positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus und wir nutzen vor allem Körper-übungen, Atemübungen und meditative Elemente. Yoga kann verschiedenste Krankheiten wie Schlaf-störungen, Depressionen oder Kopfschmerzen lindern und den Folgen von Stress entgegenwirken, indem die Übungen beruhigen und ausgleichen. Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn kommen auf ein neues Level.
Pilates
Do 19:00 - 20:00
Komm in Bewegung und finde deine Balance ✨
Unser Pilateskurs stärkt deine Körpermitte, verbessert deine Haltung und bringt dich achtsam in Form. Sanfte, effektive Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden – egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener.
Gönn dir Zeit für dich und spür den Unterschied 💪🧘♀️
TABATA
Fr 18:15 - 19:00 Uhr
Functional Fitness – kurz, intensiv, effektiv
Maximale Power in minimaler Zeit! In unserem TABATA-Kurs erwartet dich ein hochintensives, funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht – ergänzt durch Slingtrainer, Battleropes, Kettlebells, Plyoboxen sowie einem Fitnessrack.
20 Sekunden volle Belastung, 10 Sekunden Pause:
Dieses Intervalltraining bringt deinen Puls nach oben, verbrennt Kalorien und steigert Kraft, Ausdauer und Explosivität.
Deine Vorteile:
- Hocheffektives Ganzkörpertraining
- Mehr Kraft, Schnelligkeit und Stabilität
- Starker Fettverbrennungs- & Nachbrenneffekt
- Abwechslungsreich, motivierend, funktionell
👉 TABATA – wenn du in kurzer Zeit alles geben willst. 💥
